Bereken je BMI ->

BMI staat voor Body Mass Index en is hetzelfde als de Quetelet Index. De Body Mass Index geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam en zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Het is een rekensom die de verhouding tussen gewicht en lengte van je lichaam bepaalt:  je berekent feitelijk het aantal kilogrammen, dat je per vierkante meter lichaam hebt. Je BMI zegt dus niets over het percentage lichaamsvet. Het gaat er bij de BMI niet om wat mooi is. Je kunt een goede BMI-score hebben maar toch vinden dat je te dik of te dun bent.
De BMI  is niet geschikt voor kinderen en is het meest betrouwbaar bij een grotere afwijking, zoals ernstig over- en ondergewicht. Een zeer gespierd iemand zal dan ook vaak met een BMI van overgewicht uit de bus komen rollen. Dit komt omdat spieren nou eenmaal veel wegen en de BMI daar geen rekening mee houdt. Eenzelfde BMI zal dus niet bij iedereen overeenkomen met een gelijk vetpercentage. Zo zal de BMI bij personen met een hoge spiermassa (bodybuilders) en bij personen met een verminderde spiermassa (bv. senioren) een ander beeld geven dan bij een ‘normale’ persoon met hetzelfde gewicht. Bovendien houdt de BMI geen rekening met geslacht of leeftijd.
Uit de berekening komt een getal.

Interpretatie BMI

minder dan 18,5  : hier is sprake van ondergewicht
tussen de 18,5 en 25: jij zit goed: houden zo!
tussen de 25 en 30: je loopt niet echt een risico, maar je mag niet dikker worden…
tussen 30 en 40: je zou vijf tot tien kg. moeten vermageren, want het gezondheidsrisico neemt toe
boven de 40: je moet dringend vermageren, want je gezondheid is in gevaar!

Aanvullende methodes

Voor een completer beeld is het goed om, naast de BMI, ook naar je vetpercentage en middelomtrek te kijken . Een goede meting van het vetpercentage is erg lastig en kan in het sportcentrum voor je worden gedaan, maar je tailleomtrek kun je wel zelf heel simpel met een meetlint bepalen en geeft goed weer hoeveel (schadelijk)vet je meedraagt. Meet hiervoor je omtrek twee centimeter boven je navel. Je mag hierbij uitademen. Bij vrouwen is het beter om een tailleomtrek van kleiner dan 80 cm te hebben. Mannen mogen een tailleomtrek van maximaal 94 cm hebben . Overigens vergroot een grote tailleomvang, onafhankelijk van de BMI altijd de kans op ernstige problemen. Dat geld dus ook als iemand een normaal gewicht heeft. Dit wil zeggen dat niet alleen overgewicht, maar ook de vetverdeling over het lichaam invloed heeft op de gezondheid!